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Dormir con antifaz… ¿es beneficioso para el sueño? Hace un par de años ni nos planteábamos esta pregunta, el antifaz para dormir era un objeto extraño y que poca gente usaba en su día a día. Era un complemento que se consideraba casi de ficción, y que solo veíamos en el cine o en la televisión.

Todos recordamos la escena de Desayuno con diamantes donde Audrey Hepburn se despertaba bien peinada,  y con un sofisticado antifaz azul con pestañas…Y nosotros nos preguntábamos ¿alguien usa eso para dormir?

Pues resulta que sí, cada vez hay más adeptos a usar antifaz por las noches. Puede que tú también te sumes al conocer todos los beneficios que puede tener su uso. ¿Quieres conocerlos?

 

ANTIFAZ DORMIR

Fotograma de la película “Desayuno con diamantes” (1961)

 

Beneficios de dormir con antifaz

 

Tapa toda la luz

Este es el uso principal por el que se usa el antifaz. Si eres de los que les molesta cualquier pequeña luz que entre en el dormitorio, el antifaz puede ser una buena solución. La luz, y sobre todo la luz solar, funciona en el organismo como un despertador natural. Si los ojos captan la luz, estos mandan una señal al cerebro para activarlo y despertarlo. De esta manera, un antifaz bloqueará toda la luz que pueda entrar en el dormitorio. Es una muy buena opción si trabajas de noche y tienes que dormir cuando ya ha salido el sol…y si tu casa no tiene persianas o si aun así se cuela algún haz de luz.

 

Ayuda a crear melatonina

La melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo de manera natural y que ayuda a controlar los ciclos del sueño o ritmos circadianos: estar despierto por el día y dormido por la noche. Esta hormona se segrega en el organismo cuando duermes, y es necesaria una oscuridad casi completa.

La luz puede arruinar la creación de la melatonina, y por lo tanto un bloqueador puede ayudar a la producción de esta hormona. Para ello puedes servirte del antifaz, que y te ayudará a estar a oscuras mientras duermes y por lo tanto a crear más melatonina.

 

Te ayudará a relajarte

Seguro que muchas noches te has metido en la cama y no has tenido la fuerza suficiente para mantener los párpados cerrados y te has pasado toda la noche “con los ojos como platos”. El antifaz puede ser muy útil en estos casos. Al colocártelo te obligas a cerrar los ojos y a mantener los párpados cerrados. De esta manera volver a abrirlos será mucho más complicado, imposible si no te quitas el antifaz. Así puedes centrarte en tus propios pensamientos y a relajarte, bloqueando cualquier tipo de estímulo visual.

 

Ideal si compartes dormitorio

Si duermes con tu pareja o compartes habitación con otra persona, el antifaz puede ser tu gran aliado. Es muy difícil, casi imposible diría yo, que los ciclos y fases del sueño de ambos estén “sincronizados”. Seguro que alguno tiene el sueño más ligero que el otro, se levanta por las noches o simplemente tiene que despertarse antes por diferencias de horarios.

Es estos casos, el antifaz puede ayudarte a seguir durmiendo si tu compañero o compañera de dormitorio enciende la luz, se levanta por las noches, o se queda un rato con el móvil en la cama antes de dormir.

 

Ayuda a reducir las ojeras

Dormir con antifaz puede ayudarte a reducir las bolsas y ojeras, ya que mejora la circulación de esta zona. La piel del contorno de los ojos es muy sensible, fina y delicada. El antifaz la protegerá de los ojos por las noches, y ayudará a activar la circulación de la sangre.

Si te levantas con los ojos hinchados puedes optar por un antifaz relleno de gel que puedes enfriar en el frigorífico para descongestionar toda la zona de los ojos.

 

Que no falte en tu maleta

El antifaz debe ser un complemento que no debe faltar en tu maleta. De hecho, algunas aerolíneas los regalan en vuelos de largas distancias para echar una cabezadita.

Dormir en una habitación diferente, y en una cama que no es la tuya no es lo ideal para conciliar el sueño. Puede ser que sufras un poco de insomnio si te vas de viaje, por ello el antifaz puede ser de gran ayuda.

Además, en algunas habitaciones de hoteles no hay persianas, y la luz entra cuando amanece. El antifaz te ayudará a dormir a oscuras, creando un ambiente que te sea familiar y similar al de tu dormitorio habitual.

 

Inconvenientes de dormir con antifaz

Aunque como has podido ver, dormir con antifaz puede tener numerosos beneficios para conciliar el sueño, aunque también le hemos encontrado un par de inconvenientes.

El principal problema que nos podemos encontrar es la comodidad. No es que el antifaz sea incómodo en sí, es que, si estamos acostumbrados a dormir con la cara despejada, nos resultará un poco extraño al principio. Acostumbrarse a dormir con antifaz lleva su tiempo, un periodo de adaptación en el que te tendrás que habituar, pero que finalmente agradecerás.

Te recomiendo que la primera vez que pruebes a dormir con antifaz, lo hagas una noche en la que puedas dormir hasta tarde, un fin de semana, por ejemplo.  Puede que te cueste coger el sueño al principio, y te lo quites al cabo de un rato. Hay que tener paciencia.

Otro punto a tener en cuenta es el tipo de antifaz que compres. Es importante que sea de una tela suave, transpirable y flexible. El método de sujeción también es importante para la comodidad. Elije un antifaz con cinta elástica que se adapte bien al contorno de tu cabeza. Si te queda muy apretado te molestará y su queda demasiado suelto acabará cayéndose.

 

¿Y tú?, ¿Ya has probado a dormir con antifaz?

Si tienes alguna duda o pregunta que te quite el sueño no dudes en dejarnos un comentario aquí abajo.

 

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