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¿Sabías que el próximo día 15 de marzo se celebra el día internacional del sueño? Pues así es, se trata de un evento creado para informar sobre la importancia de dormir bien. Este evento fue impulsado por un grupo de profesionales de la salud y su principal objetivo es concienciar a las personas sobre la importancia de dormir bien, así como las consecuencias adversas que puede acarrear el no hacerlo.

¿Por qué es necesario hacer un evento de este tipo? Pues porque muchas personas no consideran que dormir bien o dormir lo suficiente sea una prioridad y sin quererlo están comprometiendo su salud.

Y es que el no tener un buen hábito de sueño puede ocasionar problemas como la dificultad para concentrarse, alteraciones en el estado de ánimo e incluso depresión. Así que para celebrar este Día Mundial del Sueño, en Dormitorum pensamos que sería divertido conocer algunos datos curiosos sobre el sueño.

Una divertida escena sobre el sueño

Para abrir boca queremos compartir contigo una divertida escena de la película “Inside Out” de Pixar. Para que puedas hacerte una simpática idea de cómo se crean los sueños en tu cerebro.

 

Datos curiosos sobre el sueño

1. Todo el mundo sueña

Aunque parezca mentira es verdad. Todo el mundo tiene la capacidad de soñar, pero no todo el mundo recuerda lo que ha soñado. Por eso hay personas que aseguran que ellos no pueden hacerlo.

2. Los sueños universales

Hacen referencia a los sueños que son recurrentes en varias personas como que nos caemos de la cama o que nos persiguen. Este tipo de sueños vienen impulsados por un sentimiento concreto que lo desencadena.

3. Las pesadillas

La mayoría de las pesadillas son causadas por situaciones de nuestro entorno cotidiano como estrés en el trabajo o problemas en nuestra vida personal. Esto provoca que nuestro cuerpo no esté tranquilo, lo que afecta a nuestro descanso.

4. Todos los rostros son conocidos

Aunque en tu sueño aparezca una persona que crees que no has visto nunca no es así, seguro que esa persona ha aparecido en tu vida real. A lo mejor es alguien a quien no has prestado atención como cuando vas en el metro o vas a hacer la compra. Pero tu cerebro utiliza la información conocida.

5. Mas de un sueño en la misma noche.

La media esta entre 4 y 7 sueños por noche, aunque por lo general solo somos capaces de recordar uno.

Consejos para dormir mejor

Desde Dormitorum te recordamos algunos consejos para dormir y que puedas celebrar el día mundial del sueño de la mejor forma posible ¡Durmiendo!

1. Practicar actividad física durante el día

De esta manera cuando llega la noche tu cuerpo esta más cansado y hace que concilies el sueño más rápidamente. Existen varios ejercicios que ayudan a conciliar el sueño como los ejercicios de respiración.

2. No cenar demasiado

Si consumes mucha comida o comidas copiosas antes de ir a dormir tu estomago tarda más en digerirlo, lo que conlleva a que tu cuerpo no pueda descansar bien. Lo aconsejable es que no cenes justo antes de irte a dormir. Hay que esperar entre 1 y 2 horas desde que comes hasta que te vas a dormir.

3. Una zona relajante

Que la zona esté bien preparada para descansar, que no haya estímulos que puedan interferir en tu sueño como un móvil o un ordenador. Además, el lugar debe estar lo más oscuro posible.

4. No abusar de la cafeína

La mayoría de las personas consumen durante el día una bebida que contenga cafeína, pero hay que tener cuidad de no abusar o puede que nos pase factura. Las infusiones ayudan a conciliar el sueño por lo que es aconsejable consumirlas como alternativa a la cafeína.

5. Dormir siempre a la misma hora

De esta manera creas una rutina y tu cuerpo se acostumbra. Lo ideal es irse a dormir temprano para descansar lo máximo posible. Es aconsejable dormir entre 6 u 8 horas para descansar lo suficiente.

Ahora que sabes cuándo y qué es el día internacional del sueño ¿Cómo vas a celebrarlo?

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